【不要乱用】艾宾浩斯遗忘曲线的正确用法！

众所周知，我们背书后遗忘的速度往往与时间成正比。

每临期末考前，各路同学纷纷拿起书本开始临阵磨枪，但是——背了忘，忘了背，最后上了考场只剩下阿巴阿巴。

是不是被我说对了？

那么我们应该如何发掘记忆的诀窍，寻求记忆的真谛呢？时间向前推移到1885年，在这一年德国著名心理学家艾宾浩斯也发现了这个规律，并且根据这一点绘制出一条揭示遗忘规律的曲线。我们大脑在捕捉到初始记忆后，遗忘也就随之开始。遗忘的速度往往是先快后慢，比如我们背诵了一个内容，一天后在我们大脑中存在的印象只剩下了33.7%，两天后剩下了27.8%。

发现了这个问题，那肯定就需要一个方法来解决。进而人们演化出一张根据遗忘规律复习的表格：“我们对于陌生的事物第一次记住时称之为“短期记忆”，只有不断的重复才能将它变为长期记忆。”这张表格我们称之为“艾宾浩斯遗忘曲线”艾宾浩斯遗忘曲线的原理就是抓住到达遗忘的那一时间点，然后重新回忆复习，在大脑内保持较高的印象百分比，直到完全记住。

目前市面上见到最多的是这样的：

具体的使用方法是：在序号1那一栏写下你开始学习的日期，然后在所对应的学习内容那一框写上这个日期学了什么，随后根据后边复习中的序号来进行复习。比如今天我们学习了某一内容，时间和内容都标上，在5分钟、30分钟、12小时我们都要重复这一学习内容。

然后到了第二天，学习新内容后，我们除了在5分钟、30分钟、12小时复习今天的新内容外，还需要格外复习第一天的内容。到了第三天，除了重复上述的短期复习内容外，我们需要额外复习第二天第一天的内容。

接下来的天数我们根据表格以此类推。

是不是很简单呢？是不是很方便呢？

当然不是！

在网上搜索艾宾浩斯遗忘曲线，各路学习博主纷纷推荐，讲的内容要比我详细的多。

这篇文章如果没有点特别的猛料那么就失去了它存在的意义。

经过我的反复思考我发现：这个曲线似乎只在复习英语单词这种任务时有奇效，因为我们在复习背诵其他内容比如毛概时我们往往会遇到两个问题：1是任务量较大，比如一道简答题少说也有100字。2是我们考试的内容往往不那么单一。

就好比我们考试要考四科，按照艾宾浩斯遗忘曲线进行复习我们就需要建立四个科目的曲线。

第一天还好，第二天、第三天可能都还好，直至第八天开始你的任务量会变得非常巨大。

如果我们按照这个曲线规规矩矩的复习，迟早会有累死的那一天。再经过我深入研究，我还发现心理学家艾宾浩斯最初在创造这个曲线的实验中采用的是“无意义音节”，那么到底什么是无意义音节呢？jhkaf 1ds5df2 sdd我@1s dsa1@dsxf#你能记住刚才显示出的字吗？显然大部分人是不可以的。那我们再来放一些字

两个黄鹂鸣翠柳，一行白鹭上青天这次我想大部分人都是能记住的。

根据这一点，还有人专门通过实验绘制出了一张表：

据表格显示，无意义音节在记忆后下降的速度非常快。

诗、散文这种有规律可循的东西在背诵后遗忘的速度就显得比较慢了。尤其是诗，下降的非常缓慢。

那么也就是说：艾宾浩斯遗忘曲线主要是根据无意义音节实验所得到的规律，而我们背诵的内容一般不可能是无意义音节，因此可以得出结论：在复习有意义音节时完全没必要按照艾宾浩斯遗忘曲线循规蹈矩地进行！就好比我们背诗，它在我们脑海中停留的印象会很长，所以我们完全没必要按照5分钟、30分钟、12小时这三个阶段去复习。

根据这一点，我发现去掉“短期复习方案”只留下“长期复习方案”的遗忘曲线是最合理的。

具体的使用方法是：

1.首先拿出你要背的教材或者资料，比如我这本自考通关秘籍。

2.然后明确好你要背诵的内容，并规划好自己几天能够背完。比如我结合考试大纲翻到重点笔记这一栏，找到必背的内容。重点总共11章，我计划每天背一章。

3.找到我们的艾宾浩斯遗忘曲线，写上科目名称。写上今天的日期和要背的内容，完成之后画个勾。

4.第二天，继续学习第二天的新内容。但根据序号我还要同时复习第一天学过的内容。

5.到了第三天，我不仅需要学习新的内容，还要复习之前学过的第二天第一天的内容。

接下来的计划就这样滚雪球式的依次类推 ，直到全部学完记熟就可以啦！6.特别需要注意一点：因为艾宾浩斯的复习会重复之前的内容，所以会不可避免的在某一天任务量非常繁重，这个时候有可能光复习就占用了绝大多数时间，不过坚持坚持就能挺过去，因为我们背书总是越来越快的，比如我背第一遍用了十一天，第二遍可能只需要3天，第三遍可能半天就能够背完啦！艾宾浩斯遗忘曲线的链接在这儿！需要的小伙伴可以自取哦！

链接：https://pan.baidu.com/s/11HLHyijmRbVONTb_PB0RqQ提取码：ommx

学长还想要告诉大家，没有任何一种学习方法是一成不变，艾宾浩斯遗忘曲线更是如此。你甚至可以根据自己的学习情况加以调整和改进，比如你在复习后印象仍然非常深刻，那么就可以适当延长复习的周期。总之学习方法千百种，找到最适合自己的那一种才是最好的。

最后学长悄悄告诉大家：刚才学长拿的那本通关秘籍，是学长团队编的，因为学长最懂自考生，这本资料整合了考试大纲，重点笔记，历年真题这三个最核心的部分。

目前只有自考专科和本科的公共课，有6本，就是史纲，马原，英语二，毛概，思修，大学语文这6门。专业课还正在编，具体时间到时候会通知大家。这本书在学长的淘宝店能买到，淘宝店名称叫“必过网校学长”，也可以通过学长的biguo88.com进。现在还没印刷好，大概要到一周以后。

谢谢大家！拜拜~

我是必过网校学长，我

自考不迷路~

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