新冠自救手册快收好！留学生：都不知道阳了几次了

新冠自救手册快收好！留学生：都不知道阳了几次了...

转自biguo88.com：雅思

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抢占双12优惠价名额|文末识别二维码咨询三年过去，被疫情的阴霾笼罩着的生活，好像真的快结束了。地铁站的场所码被撕掉了，进餐厅不用核酸了，连君不去就活不下去的迪士尼、剧院，也纷纷宣布不再查验核酸了。突然“免费”(free) ，大家在如释重负之后，却又担忧了起来：防控结束，但病毒并没有消失啊！如果我真的阳了，该怎么办...许多小红薯，已经中招了，开启了居家自救的生活。

目前看来，大家心态平稳，也没有严重到需要去医院，基本就靠静养+补充水分，成功转阴。

有位症状不重的小红薯，每天大量补充电解质水（比喝普通饮用水效果更好），吃一些清淡的流食，3天症状就得到了缓解。还有位小红薯，直接祭出了东北孩子们从小吃到大的“包治百病”的秘方——黄桃罐头！

黄桃罐头能不能治新冠，目前来看是个玄学，这位小红薯的症状还比较强烈：肌肉酸痛，嗓子微痛，反复高烧。国内的朋友们在与新冠略显惶恐地斗智斗勇，留学生看了有点苦涩...毕竟，不少留学生去年就阳了，还可能阳了不止一次....

前几个月，君在英国上学的朋友cc，不小心中招了...cc假期去了欧洲玩，当时出现了头疼、喉咙痒、低烧的症状。

当时君觉得，这可能只是普通感冒，就跟cc说可以吃点布洛芬退烧、治头痛，没想到她返回英国后，没几天就阳了...君问cc感觉怎样，cc说咳到停不下来，但是室友会单独给她留出饭来，而且最严重的时候已经熬过去了，也吃了“留学生必备”的连花清瘟胶囊。另外cc还说，觉得西瓜霜喉咙喷雾对缓解喉咙痛的症状很有用！另一位在土澳留学的朋友的情况也差不多：病情持续了5天左右，浑身肌肉痛+发烧+轻微咳嗽，在用过了抗炎和镇定的喉咙喷雾后，有很大的缓解。总之！留学生们早就做好了会阳的心理准备，提前准备好了物资，基本在家躺着静养+狂喝水+适量药物缓解，很快就能恢复了，基本不需要去医院治疗。可能大家在看过这些同学的例子后，心中焦虑还是难消，那就来康康君总结的新冠自救手册吧！

如何判断自己是否感染新冠？

很多人在感染后都没有症状或者症状相对较轻，但也有一些人依旧会出现一些“流感样症状”，其中包括发热、咳嗽、咽痛、流鼻涕、鼻塞、肌肉酸痛、头痛等。若开始咳嗽、咳嗽加重，基本就进入到了病程末期。由于大多数人感染后症状较轻，容易被忽略，或者将新冠与流感混淆，所以可以自己在家进行抗原检测。政策发生变化后，焦虑的大家开始囤起了口罩、药品，但目前专家的意见是，不要盲目囤积药品，也有博主提醒，千万不能乱吃药，造成更严重的后果。对于没有基础疾病的年轻人而言，发热、咽痛、咳嗽等症状可以通过充分休息、增强营养来缓解，一般3-5天就能自行恢复。如果症状明显，则可以借用药物来“对症下药”：例如发热可以服用退热药，咳嗽可以服用一些止咳糖浆等。图源：中国青年报症状严重了才需要对症服药，无症状的小伙伴只需要多休息、多喝水（条件允许可以喝电解质水）即可。如果实在没有买到药，一些非药物也可以缓解症状，例如前面提到的喉咙喷雾，或者可以用淡盐水、稀释的苹果醋等漱口，不过效果因人而异。

看起来，新冠虽然来势汹汹，但目前的情况是：“99.5%的阳性病例可能不需要去医院”，大部分的人可以通过咨询社区卫生服务中心的家庭医生，医院发热门诊的医生来解决问题，甚至很多小伙伴在家就能痊愈。这也是在为那0.5%的病人留出宝贵的医疗资源。但是如果出现了以下任意一个症状，咱们就需要急诊就医了——图源：中国青年报除了适度备药，还有两点极其重要：强身健体，以及保持心理健康。

多多运动，强身健体！

生命在于运动真的不是一句空话！

上半年上海封锁期间，君每天（下班后）都会做一些跳绳、健身操这样的有氧运动，一方面是怕天天不出门胖成球，另一方面，也是希望能增强心肺功能，增强抵抗力，万一真的阳了，还能少受点罪...

研究事实证明，运动确实能够降低感染新冠的风险。。西班牙瓦伦西亚大学科学家在《英国运动医学杂志》刊发论文，研究共囊括1853610名成年人。

与不运动的同龄人相比，每周定期进行体育锻炼的人感染新冠病毒的风险降低了11%、住院的风险降低了36%、罹患新冠肺炎重症的风险降低了44%、死于新冠肺炎的风险降低了43%。

每周进行3-4次中高强度的体育锻炼，保护效果是最明显的。

很多朋友在阳后迅速转阴，也是因为有一个强壮的body！

不要有“病耻感”

过去这辛苦的三年，大家对新冠病毒的恐惧已经根深蒂固。

在很多情况下，感染新冠后，最担心的不是病情本身，而是“变阳”这件事带来的社会学上的后果：

我会不会被邻居/同学歧视？我会不会因此找不到工作？大家会不会觉得我是“移动的毒窝”？......

造成这样“病耻感”的原因，君不作讨论，但如今，专家一直在跟大家强调“病毒没那么可怕”，真实情况也证明，奥米克戎的毒性、传染力远不及当时的德尔塔。

没有人想遭受病痛折磨，也没有人理应忍受无缘无故的敌意。

希望大家能够正确看待病毒，不要给自己施加无用的心理压力，也不要用带有恶意的目光对待感染的病患。

我们期待了太久的正常生活，好像在慢慢到来。但是，新冠病毒并没有凭空消失，它依旧存在。虽然专家说，80%-90%的人最终都可能会被感染，但这不代表我们可以就此摆烂，任由奥米克戎肆意作乱。毕竟，感染时的痛苦要亲自熬过，没必要在这样的危险边缘蹦迪。如果被感染，就学习经验，积极恢复健康；如果没有确诊，我们则要尽可能地避免被感染，那么我们一直以来强调的戴口罩、勤洗手、注意通风以及避免人员聚集，这些物理防护手段依旧有效。适量囤药，戴好口罩，勤洗手，打疫苗，做好抗原自测，锻炼身体。每个人都是自己健康的第一负责人。

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